Mazoezi ya mviringo huwasaidia watumiaji kubaki na afya njema kimwili, kujenga uvumilivu na nguvu, na kupunguza uzito, huku wakitoa mazoezi ya aerobic yenye athari ndogo ambayo husaidia kupunguza hatari ya majeraha. Mwendo wa mazoezi ya mviringo huiga mwendo wa asili wa kukimbia na kupiga hatua. Kutumia mazoezi ya mviringo hutoa mazoezi mazuri sana ya moyo na mishipa yenye hatari ndogo tu ya kuumia. Afya njema ya moyo na mishipa husaidia kupunguza shinikizo la damu na viwango vya kolesteroli na hupunguza hatari ya kisukari cha aina ya 2 na saratani fulani. Kwa ujumla, mazoezi ya mviringo hutoa msingi mzuri wa programu ya kawaida ya siha.
Miendo ya miguu ya mkufunzi wa mviringo hufanya mazoezi ya gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), misuli ya paja, na ndama wakati mtumiaji amesimama wima. Ikiwa mtumiaji anainama mbele wakati wa kufanya mazoezi, basi misuli ya paja itapata faida kubwa kutokana na mazoezi hayo. Miendo ya mikono ya mkufunzi wa mviringo hufaidi misuli mingi ya sehemu ya juu ya mwili kama vile biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts za nyuma (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), na pectorals (pectoralis major na minor). Hata hivyo, kwa kuwa mkufunzi wa mviringo hutoa mazoezi ya aerobic, misuli ya msingi inayofanywa ni moyo.
