MND-FS02 Kiendelezi Kipya cha Mguu wa Kifaa cha Oval Tube nene cha 3mm

MND-FS02 Mkufunzi wa upanuzi wa mguu aliyeketi anaweza kutekeleza quadriceps ya paja, na hatua ni rahisi, ambayo ni maarufu zaidi kwa wanaoanza. Hata hivyo, wakati wa kutumia mkufunzi wa ugani wa paja, tunahitaji kulipa kipaumbele kwa njia. Hatua ya mafunzo ya mguu wa kukaa itaweka shinikizo kubwa kwenye pamoja ya patella na femur.

Unapotumia mkufunzi wa upanuzi wa paja, unahitaji kuweka miguu yako chini ya mkufunzi, ushikilie vipini pande zote mbili za mkufunzi kwa mikono yote miwili, kuweka mwili wako sawa, kunyoosha miguu yako, kuinua vidole vyako juu, kuinua mkufunzi juu na nguvu ya miguu yako, na kisha polepole kuiweka nyuma.

Wakati wa kutumia mkufunzi wa upanuzi wa paja, inahitajika kuhakikisha marekebisho sahihi ya gurudumu la msaidizi la mkufunzi ili kufanya msimamo wake uendane na kiwango cha mafunzo na nguvu, ili kuzuia mkazo wa misuli au usumbufu mwingine. Ikiwa nafasi ya kifaa cha msaidizi ni ya chini sana, itasababisha shinikizo kubwa juu ya kisigino.

Mkufunzi anaweza kufanya mazoezi ya quadriceps, ambayo ni rahisi na maarufu kwa Kompyuta. Wakati wa kutumia mkufunzi, unahitaji kulipa kipaumbele kwa njia. Hatua ya mafunzo ya mguu wa kukaa itafanya pamoja ya patella na femur kubeba shinikizo kubwa. Ni bora kutotumia nguvu nyingi kuendesha mkufunzi, ambayo ni rahisi kuvaa viungo.