MND-HA34 Ubora wa hali ya juu wa vifaa vya usawa wa chuma benchi

Mashine ya benchi la gorofa. Kama ilivyoelezwa, pectoralis kubwa inajumuisha PEC ya juu na ya chini. Wakati benchi ya gorofa, vichwa vyote vinasisitizwa sawasawa, ambayo hufanya zoezi hili kuwa bora kwa maendeleo ya jumla ya PEC. Vyombo vya habari vya benchi gorofa ni harakati ya maji ya asili zaidi, ikilinganishwa na shughuli zako za kila siku.

Vyombo vya habari vya benchi, au vyombo vya habari vya kifua, ni mazoezi ya mazoezi ya uzito wa juu ambayo mwanafunzi anasisitiza uzito juu wakati amelala kwenye benchi la mafunzo ya uzani. Zoezi hilo hutumia pectoralis kubwa, deltoids za nje, na triceps, kati ya misuli nyingine ya utulivu. Vipengee kwa ujumla hutumiwa kushikilia uzito, lakini jozi ya dumbbells pia inaweza kutumika.

Vyombo vya habari vya benchi la barbell ni moja wapo ya kuinua tatu katika mchezo wa kueneza nguvu kando ya wafu na squat, na ndio kuinua tu katika mchezo wa nguvu ya Paralympic. Pia hutumiwa sana katika mafunzo ya uzito, ujenzi wa mwili, na aina zingine za mafunzo kukuza misuli ya kifua. Nguvu ya vyombo vya habari vya Bench ni muhimu katika michezo ya kupambana kwani inahusiana sana na kuchomwa nguvu. Vyombo vya habari vya Bench pia vinaweza kusaidia kuwasiliana na wanariadha kuongeza utendaji wao kwa sababu inaweza kuongeza misa inayofaa na hypertrophy ya kazi ya mwili wa juu