MND-HA34 Vifaa vya ubora wa juu vya kufaa vya chuma nene Bench Flat

Vyombo vya habari vya benchi ya gorofa. Kama ilivyoelezwa, pectoralis kuu inajumuisha pec ya juu na ya chini. Wakati wa kuweka benchi ya gorofa, vichwa vyote viwili vinasisitizwa kwa usawa, ambayo inafanya zoezi hili kuwa bora kwa maendeleo ya jumla ya pec. Vyombo vya habari vya benchi la gorofa ni harakati ya asili zaidi ya maji, ikilinganishwa na shughuli zako za kila siku.

Vyombo vya habari vya benchi, au vyombo vya habari vya kifua, ni zoezi la mafunzo ya uzani wa mwili wa juu ambapo mwanafunzi anabonyeza uzito kwenda juu akiwa amelala kwenye benchi ya kufanyia mazoezi ya uzani. Zoezi hilo hutumia kuu ya pectoralis, deltoids ya mbele, na triceps, kati ya misuli mingine ya utulivu. Kengele kwa ujumla hutumiwa kushikilia uzito, lakini jozi ya dumbbells pia inaweza kutumika.

Vyombo vya habari vya benchi ya barbell ni mojawapo ya lifti tatu katika mchezo wa kuinua nguvu kando ya deadlift na kuchuchumaa, na ndiyo lifti pekee katika mchezo wa Kuinua nguvu za Walemavu. Pia hutumiwa sana katika mafunzo ya uzito, kujenga mwili, na aina nyingine za mafunzo ili kukuza misuli ya kifua. Nguvu ya vyombo vya habari vya benchi ni muhimu katika michezo ya mapigano kwani inahusiana sana na nguvu ya ngumi. Vyombo vya habari vya benchi pia vinaweza kusaidia wanariadha wa mawasiliano kuongeza utendaji wao kwa sababu inaweza kuongeza misa bora na hypertrophy ya kazi ya sehemu ya juu ya mwili.