MND-HA56 Vifaa vya mazoezi vya ubora wa juu kiwandani mashine ya mazoezi ya mwili Incline Pec Fly

Kibonyezo cha kuinama hulenga sehemu ya juu ya kifua na ni njia nzuri ya kuboresha ukuaji wa kifua. Mabega huchukua jukumu la pili, huku triceps zikiimarisha mwendo.

Ingawa nzi wa benchi tambarare humnufaisha mtu wa pectoralis major, nzi anayeinama huenda hatua moja zaidi ili kutenganisha sehemu ya juu ya misuli hii.2 Kutumia mazoezi yote mawili katika programu yako ya mafunzo husaidia kuongeza mazoezi ya kifua chako.

Ikiwa utaratibu wako wa sehemu ya juu ya mwili unajumuisha mazoezi ya kusukuma misuli, zoezi hili linaweza kurahisisha utekelezaji wake kwa kuwa misuli na vidhibiti sawa vinatumika.

Nzi anayeinama pia hunyoosha misuli ya kifua na kuchochea mkazo wa scapular, akibana mabega pamoja mgongoni. Hii husaidia kuboresha mkao.2 Inaweza pia kufanya shughuli za kila siku, kama vile kunyakua kitu kizito kutoka kwenye rafu ndefu, kuwa rahisi kufanya.