MND-HA58 vifaa vya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya kilabu

Kuinua kwa baadaye ni moja ya mazoezi bora ya bega kwa wale wanaotafuta kujenga mabega kama bamba. Pia ni harakati rahisi sana: kimsingi wewe huongeza uzito kwa pande na hadi kiwango cha bega, kisha uipunguze tena - ingawa kwa kawaida tuna ushauri wa kina zaidi juu ya fomu kamili ya kufuata.

Walakini, usiruhusu unyenyekevu huo udanganye kwa kufikiria uko kwa wakati rahisi. Kuinua kwa baadaye ni ngumu sana kishetani, hata na uzani mwepesi sana.

Pamoja na nguvu, mabega kubwa, faida za kuongezeka kwa baadaye zinaongeza uhamaji wa bega. Ikiwa utaingiliana kwa usahihi wakati wote wa kuinua, msingi wako pia unafaidika, na misuli kwenye mgongo wa juu, mikono na shingo pia zitahisi shida baada ya seti chache.