MND-PL27 Mguu wa mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya nguvu ya mazoezi ya nguvu ya kubeba nguvu ya ndama

MND Fitness PL PLAPED Nguvu ya Mfululizo wa Nguvu ni vifaa vya matumizi ya mazoezi ya mazoezi ambayo huchukua 50* 100* 3mm gorofa ya mviringo kama sura, haswa kwa mazoezi ya mwisho.
Ndama wa kusimama wa MND-PL27, kuongezeka kwa ndama kunahitaji vifaa vya chini-au hakuna kabisa-na zinafaa kwa Kompyuta na watendaji wenye uzoefu sawa. Hoja hii inafanya kazi misuli yako ya ndama na ina faida nyingi, pamoja na nguvu ya ankle na utendaji wa chini wa mwili.

1. Fimbo ya kunyongwa: Baa kubwa ya kunyongwa ya 50mm, tumia bidhaa nyingi za sahani za vifaa.Large 50mm kunyongwa bar, kwa kutumia chapa nyingi za sahani za vifaa. Unaweza kuweka idadi ya sahani za kengele kulingana na mahitaji yako mwenyewe, na kufanya mafunzo kubadilika zaidi.
2. Ubunifu: Ubunifu rahisi, alama ndogo ya miguu na matengenezo rahisi3. Thickened Q235 Tube ya chuma: Sura kuu ni 50*100*3mm gorofa ya mviringo ya mviringo, ambayo inafanya vifaa kubeba uzani zaidi.
3. Mafunzo: Kunyakua dumbbell mzito kwa mkono wako wa kushoto na uweke mguu wako wa kulia kwenye jukwaa la kuinua ndama. Nusu ya mbele ya mguu wako inapaswa kuwa kwenye jukwaa, na kisigino chako kinapaswa kuwa hewani. Unaweza pia kufanya harakati hii kwenye ngazi.

Kunyakua kitu kwa usawa na mkono wako wa kulia, kunyoosha mgongo wako na kupiga mguu wako wa kushoto.
Inhale na kushinikiza kupitia mguu wako wa kulia kwa kushirikisha ndama yako. Jiinue mwenyewe kadri uwezavyo.
Shikilia nafasi ya juu kwa sekunde unapozidi na ujipatie polepole kwa kuruhusu kiwiko chako kubadilika.
Nenda chini kadri uwezavyo - unapaswa kuhisi kunyoosha kwa nguvu kwenye misuli yako ya ndama chini.
Endelea kurudia.
Mara tu ukimaliza, chukua dumbbell na mkono wako wa kulia na fanya harakati na mguu wako wa kushoto.