Mashine ya Kuimarisha Miguu ya MND-PL27 ya Gym ya Biashara ya Mazoezi ya Nguvu Iliyopakiwa

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series ni kifaa cha kitaalamu cha matumizi ya gym ambacho hutumia mirija ya mviringo ya 50*100* 3mm kama fremu, hasa kwa gym ya hali ya juu.
MND-PL27 Ndama Aliyesimama, Kuinua ndama aliyesimama kunahitaji vifaa vichache - au kutotumia kabisa - na vinafaa kwa wanaoanza na wanaofanya mazoezi wenye uzoefu sawa. Zoezi hili hufanya misuli ya ndama yako ifanye kazi vizuri na lina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na nguvu ya kifundo cha mguu na utendaji wa sehemu ya chini ya mwili.

1. Fimbo ya kuning'inia: Upau mkubwa wa kuning'inia wa 50mm, tumia chapa nyingi za sahani za barbell. Upau mkubwa wa kuning'inia wa 50mm, ukitumia chapa nyingi za sahani za barbell. Unaweza kuweka idadi ya sahani za kengele kulingana na mahitaji yako mwenyewe, na kufanya mafunzo yawe rahisi zaidi.
2. Ubunifu: Ubunifu rahisi, alama ndogo na matengenezo rahisi3. Mrija wa Chuma wa Q235 Ulionenepa: Fremu kuu ni mrija wa mviringo tambarare wa 50*100*3mm, ambao hufanya kifaa hicho kubeba uzito zaidi.
3. Mafunzo: Chukua dumbbell yenye uzito wa wastani kwa mkono wako wa kushoto na uweke mguu wako wa kulia kwenye jukwaa la kuinua ndama. Nusu ya mbele ya mguu wako inapaswa kuwa kwenye jukwaa, na kisigino chako kinapaswa kuwa hewani. Unaweza pia kufanya harakati hii kwenye ngazi.

Shika kitu kwa usawa kwa mkono wako wa kulia, nyoosha mgongo wako na upinde mguu wako wa kushoto.
Vuta pumzi na usukuma mguu wako wa kulia kwa kusukuma ndama yako. Jiinue kadri uwezavyo.
Shikilia nafasi ya juu kwa sekunde moja unapotoa pumzi na ujishushe polepole kwa kuruhusu kifundo cha mguu wako kujikunja.
Punguza chini kadri uwezavyo - unapaswa kuhisi mvutano mkali katika misuli ya ndama yako chini.
Endelea kurudia.
Ukishamaliza, shika dumbbell kwa mkono wako wa kulia na ufanye harakati kwa mguu wako wa kushoto.