Benchi la Olimpiki la MND-FF51

Kifaa cha kusukuma kilichoketi ni aina tofauti ya kifaa cha kusukuma kilichosimama, zoezi linalotumika kuimarisha misuli ya bega. Kifaa cha kusukuma juu ni harakati ya msingi ya kujenga nguvu ya msingi na kujenga mwili uliosawazishwa kikamilifu. Kutumia kengele humruhusu mtu kuimarisha kila upande wa misuli kwa usawa. Mazoezi yanaweza kujumuishwa katika mazoezi ya bega, kusukuma juu, mazoezi ya mwili wa juu, na mazoezi ya mwili mzima. Mto laini wa kiti utafanya mazoezi kuwa mazuri zaidi.