MND-FM07 Pini ya Uteuzi wa Nguvu ya Nguvu ya Nguvu ya Nguvu Lat Lat Pulldown kwa Gym

MND Fitness fMMzigo wa PINedUteuziNyundoMfululizo wa Nguvu ni vifaa vya utumiaji wa mazoezi ya kibiashara ambayo inachukua 50*80*2.5mm mrabaTube Kama sura, inatumika sanakatikatiMwisho wa mazoeziau kilabu.

Lat Pulldow niKutoka kwa nafasi ya juu hufundisha latissimus dorsi, misuli ya chini ya trapezius, sehemu za msaidizi, na biceps.

Mafunzo mEthod: Kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo na kiuno, mikono yako ni pana kuliko mabega yako, shikilia lever mbele na mitende yako, vuta mikono yako chini kwa wima mbele ya shingo yako, exhale wakati huo huo, utulivu kwa sekunde 2, na kurudi polepole kwa 90% ya njia ya asili (usiweke tena wakati wote, endelea kusukuma kila wakati. Seti 4 za reps 8-12 kila moja. Kuingiza nyuma katika nafasi ya chini ni kufundisha latissimus dorsi (unene), trapezius ya chini (unene), sehemu za msaidizi, na biceps. Njia: Kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo, kiuno, mitende inayowakabili, shika lever, kaza mikono yako na kuvuta mwili wako kwa kifua chako, exhale wakati huo huo, utulivu kwa sekunde 2, na urudi kwa 90% ya njia ya asili kwa kasi ya polepole (sawa na hapo juu), wakati wa kuvuta pumzi, na kisha kurudia hatua hapo juu. Seti 4 za reps 8-12.