MND-FM07 Pin Loaded Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown Kwa Gym

USTAWI WA MND FMMzigo wa PinedUteuziNyundoStrength Series ni vifaa vya kitaalamu vya mazoezi ya kibiashara vinavyotumia 50*80*2.5mm mrababomba kama fremu, Inatumika zaidi kwakatikatiGym ya mwishoau klabu.

Pulldow ya Kilat niKutoka katika nafasi ya juu hufunza latissimus dorsi, misuli ya trapezius ya chini, sehemu za usaidizi, na biceps.

Mafunzo method: kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo na kiuno juu, mikono yako ni mipana kuliko mabega yako, shikilia lever mbele kwa viganja vyako, vuta mikono yako chini wima mbele ya shingo yako, toa hewa kwa wakati mmoja, tulia kwa sekunde 2, na polepole urudi kwenye 90% ya njia ya awali (Usiirudishe nyuma kabisa, endelea kusukuma kila wakati), vuta hewa kwa wakati mmoja, na rudia kitendo kilicho hapo juu. Seti 4 za marudio 8-12 kila moja. Kuvuta mgongo katika nafasi ya chini ni kufundisha latissimus dorsi (unene), trapezius ya chini (unene), sehemu za msaidizi, na biceps. Mbinu: kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo, kiuno, viganja vikiwa vimetazamana, shika lever, kaza mikono yako na uvute mwili wako kifuani mwako, toa hewa kwa wakati mmoja, tulia kwa sekunde 2, na urudi kwenye 90% ya njia ya awali kwa kasi ya polepole (sawa na hapo juu), huku ukivuta, na kisha rudia kitendo kilicho hapo juu. Seti 4 za marudio 8-12.