Pini ya MND-FM07 Iliyopakia Uteuzi wa Nyenzo ya Siha ya Nguvu ya Nyundo kwa Ajili ya Gym

Usawa wa MND FMPin MzigoedUteuziNyundoMfululizo wa Nguvu ni kifaa cha kitaalam cha utumiaji wa mazoezi ya kibiashara ambayo inachukua 50*80*2.5mm mrabatube kama fremu, Inatumika sana kwakatikatiMwisho wa mazoeziau klabu.

Lat pulldow nikutoka kwa nafasi ya juu hufunza latissimus dorsi, misuli ya chini ya trapezius, sehemu za msaidizi, na biceps.

Mafunzo ya method: kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo na kiuno juu, mikono yako ni pana kuliko mabega yako, shikilia lever mbele na mikono yako, vuta mikono yako chini kwa wima mbele ya shingo yako, exhale wakati huo huo, uimarishe kwa sekunde 2, na polepole kurudi kwa 90% ya njia ya asili (usifanye tu wakati huo huo), weka nyuma kila wakati, rudia kila wakati. kitendo. Seti 4 za reps 8-12 kila moja. Kuvuta nyuma katika nafasi ya chini ni kufundisha latissimus dorsi (unene), trapezius ya chini (unene), sehemu za msaidizi, na biceps. Njia: kaa katika nafasi ya kukaa, kuweka kifua chako, tumbo, kiuno, mitende inakabiliwa kila mmoja, shikilia lever, kaza mikono yako na kuvuta mwili wako kwenye kifua chako, exhale wakati huo huo, utulivu kwa sekunde 2, na kurudi kwa 90% ya njia ya awali kwa kasi ya polepole (sawa na hapo juu) , wakati wa kuvuta pumzi, na kisha kurudia hatua ya juu. Seti 4 za reps 8-12.