Pini ya MND-FM07 Iliyopakia Uteuzi wa Nyenzo ya Siha ya Nguvu ya Nyundo kwa Ajili ya Gym

Usawa wa MND FMPin MzigoedUteuziNyundoMfululizo wa Nguvu ni kifaa cha kitaalam cha utumiaji wa mazoezi ya kibiashara ambayo inachukua 50*80*2.5mm mrabatube kama fremu, Inatumika sana kwakatikatiMwisho wa mazoeziau klabu.

Lat pulldow nikutoka kwa nafasi ya juu hufunza latissimus dorsi, misuli ya chini ya trapezius, sehemu za msaidizi, na biceps.

Mafunzo ya method: kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo na kiuno juu, mikono yako ni pana kuliko mabega yako, shikilia lever mbele na mikono yako, vuta mikono yako chini kwa wima mbele ya shingo yako, exhale wakati huo huo. , uimarishe kwa sekunde 2, na polepole kurudi kwa 90% ya njia ya awali ( Usiweke tu nyuma kwa njia yote, daima uendelee kusukuma), pumua kwa wakati mmoja, na kurudia hatua hapo juu.Seti 4 za reps 8-12 kila moja.Kuvuta nyuma katika nafasi ya chini ni kufundisha latissimus dorsi (unene), trapezius ya chini (unene), sehemu za msaidizi, na biceps.Njia: kaa katika nafasi ya kukaa, weka kifua chako, tumbo, kiuno, mitende ikikabili kila mmoja, shikilia lever, kaza mikono yako na kuvuta mwili wako kwa kifua chako, exhale wakati huo huo, tulia kwa sekunde 2, na urejee. 90% ya njia ya asili kwa kasi ya polepole (sawa na hapo juu), wakati wa kuvuta pumzi, na kisha kurudia kitendo kilicho hapo juu.Seti 4 za reps 8-12.