MND-FS07 Vifaa vya Kujenga Mwili wa Kibiashara Mazoezi ya Usawa Mazoezi ya Pec Fly / Mashine ya Nyuma ya Delt

Mfululizo wa Nguvu Zilizopakia za Pini ya MND FITNESS FS ni kifaa cha kitaalamu cha kutumia gym ambacho kinachukua 50*100* 3mm mirija ya mviringo tambarare kama fremu, hasa kwa gym ya hali ya juu.
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly, mashine hii yenye kazi mbili hukuruhusu kufundisha kifua chako na misuli ya deltoid/juu ya mgongo kwa kubadilisha nafasi yako ya kukaa. Kiutendaji, harakati hizi hukamilishana; kadiri pecs zako zinavyoganda, sehemu ya juu ya mgongo na mikunjo hunyoosha ili kupunguza mwendo. Vile vile ni kweli wakati misuli ya hamstrings inapunguza. Kuimarisha vikundi hivi vya misuli kutaboresha msukumo wa juu wa mwili na kuvuta nguvu pamoja na utulivu wa mabega.

Mipangilio: Pec Fly: Rekebisha urefu wa kiti ili viwiko viwe chini ya mabega kidogo, unaposhikilia vipini vya wima. Rekebisha nafasi ya kuanzia kwa kutumia safu ya juu ya marekebisho ya mwendo kwa kila mkono. Angalia stack ya uzito ili kuhakikisha upinzani unaofaa. Keti ukiwa umeinua kifua na mabega nyuma na ushikilie mishikio ya wima ukiweka viwiko vilivyopinda kidogo.

Delt ya nyuma: Rekebisha urefu wa kiti, ikiwa ni lazima, ili mikono iwe sambamba na sakafu, huku ukishikilia vipini vya ndani. Kurekebisha nafasi ya kuanza, kuleta silaha katika nafasi ya nyuma zaidi.
Angalia stack ya uzito ili kuhakikisha upinzani unaofaa. Keti pedi inayotazamana na ushike mishikio iliyo mlalo ukiweka viwiko vilivyopinda kidogo.

Mwendo: Kwa mwendo unaodhibitiwa, zungusha mishikio nje na karibu na bega kadiri inavyoweza kudhibitiwa, huku ukidumisha mikono ikiwa imekaa kama ilivyoelezwa kwenye usanidi. Rudisha vipini kwenye nafasi ya kuanza, bila kuruhusu upinzani kupumzika kwenye stack. Rudia mwendo, huku ukihifadhi nafasi sahihi ya mwili.