MND-FS08 Mtengenezaji wa Usawa wa Moto wa Kiwanda cha Ugavi wa Moja kwa Moja wa Vyombo vya Habari vya Wima kwa Vifaa vya Pampu ya Mwili

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series ni kifaa cha kitaalamu cha matumizi ya mazoezi ambacho hutumia bomba la mviringo bapa la 50*100* 3mm kama fremu, hasa kwa mazoezi ya hali ya juu.

MND-FS08 Vertical Press hufunza misuli inayotumika katika mikanda ya juu ya mwili, ikiwa ni pamoja na misuli ya kifuani na triceps. Kuimarisha misuli hii kutasaidia wafanya mazoezi kuboresha ufanisi wao katika michezo kama vile kuogelea au mpira wa miguu wa Marekani, na pia katika shughuli za kila siku kama vile kuamka kutoka sakafuni au kufungua mlango.

Mpangilio: Rekebisha urefu wa kiti ili vipini vilingane na katikati ya kifua. Kwa kutumia kitufe cha kurekebisha kuanzia kilicho kwenye mikono yote miwili ya kubonyeza, rekebisha kulingana na kiwango unachotaka cha mwendo. Angalia mrundikano wa uzito ili kuhakikisha upinzani unaofaa. Shika vipini na uweke viwiko vyako chini kidogo ya mabega. Mwili umewekwa kifua juu, mabega na kichwa nyuma dhidi ya pedi ya mgongo.

Mwendo: Kwa mwendo unaodhibitiwa, nyoosha vipini hadi mikono iwe imenyooshwa kikamilifu. Rudisha vipini kwenye nafasi ya kuanzia, bila kuruhusu upinzani upumzike kwenye mrundikano. Rudia mwendo huo, huku ukidumisha msimamo sahihi wa mwili.

USHAURI: Unapofanya mazoezi, fikiria kuvuta viwiko kuelekea kila kimoja badala ya kubonyeza mkono wa mazoezi. Hii itaongeza umakini wa kiakili kwenye Pectoralis Major.