1. Mashine hii hutumika zaidi kufanya mazoezi ya misuli ya kifua, deltoids, triceps brachii, na pia husaidia katika kufanya mazoezi ya biceps brachii. Hii ni kifaa bora cha kukuza misuli ya kifua, na mistari hiyo kamilifu ya misuli ya kifua yote hutengenezwa kupitia hiyo.
2. Sifa yake ni kwamba inaweza kuboresha vyema hisia za misuli ya kifua na kuongeza nguvu ya viungo vya bega, viungo vya kiwiko vya mkono, na viungo vya kifundo cha mkono. Mafunzo ya kukaa na kusukuma kifua yanaweza kuweka msingi imara wa mafunzo mengine ya vifaa vya nguvu katika siku zijazo, na ni aina nzuri sana ya vifaa vya nguvu.
Zoezi: Kuinama kwa kuinama, kuinama kwa mlalo, na kuinama kwa bega.