1. Squats za kina ni njia bora ya kuongeza nguvu za mguu. Na nguvu ya mguu ni muhimu zaidi na uwezekano wa nguvu kwa ujumla. Kuinua nguvu, kunyanyua uzani, wanaume wenye nguvu, na kutupa hutegemea nguvu za mguu. Kuna uwezekano mkubwa wa nguvu ya mguu.
2. Kuboresha kazi ya moyo. Squat chini ili kuimarisha moyo wako. Mazoezi ya mara kwa mara ya kuchuchumaa yanaweza kufanya moyo kuwa na nguvu.
3. Kazi kuu ya kuchuchumaa ni kuongeza nguvu ya mguu, ambayo ni muhimu kwa uimara wa jumla wa mwili. Inaweza pia kuimarisha kiuno na kiuno kwa ufanisi, kukuza ukuaji wa misuli kwenye miguu, kuboresha utendaji wa moyo, na kuchelewesha kuzeeka. Wakati wa kufanya mazoezi ya squats ya kina, kasi haipaswi kuwa haraka sana, vinginevyo kizunguzungu kinaweza kutokea.