1. Kuchuchumaa kwa kina ndiyo njia bora ya kuongeza nguvu ya mguu. Na nguvu ya mguu ndiyo muhimu zaidi na inayowezekana kwa nguvu ya jumla. Kuinua nguvu, kuinua uzito, wanaume wenye nguvu, na kurusha hutegemea zaidi nguvu ya mguu. Kuna uwezekano mkubwa wa nguvu ya mguu.
2. Boresha utendaji kazi wa moyo. Chuchumaa ili kuimarisha moyo wako. Kufanya mazoezi ya mara kwa mara ya kuchuchumaa kunaweza kuufanya moyo uwe na nguvu zaidi.
3. Kazi kuu ya kuchuchumaa ni kuongeza nguvu ya miguu, ambayo ni muhimu kwa nguvu ya mwili kwa ujumla. Inaweza pia kuongeza nguvu ya nyonga na kiuno kwa ufanisi, kukuza ukuaji wa misuli ya miguu, kuboresha utendaji kazi wa moyo, na kuchelewesha kuzeeka. Unapofanya mazoezi ya kuchuchumaa kwa kina, kasi haipaswi kuwa ya haraka sana, vinginevyo kizunguzungu kinaweza kutokea.