Seated Dip inalenga vikundi vya misuli ya triceps na pectoral huku ikitoa mwendo unaoungwa mkono, unaoongozwa ambao unaiga njia ya msogeo wa harakati maarufu ya kuzamisha inayofanywa kwenye pau sambamba.Vishikio vya mpini vinavyozunguka, vilivyoundwa zaidi, hutoa nafasi mbalimbali za kustarehesha mikono.