MND-FS06 Vifaa Kamili vya Gym Vifaa vya Siha Vyombo vya Mabega

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series ni kifaa cha kitaalamu cha matumizi ya mazoezi ambacho hutumia bomba la mviringo bapa la 50*100* 3mm kama fremu, mwonekano wa mtindo, hasa kwa mazoezi ya hali ya juu.

MND-FS06 Shoulder Press fanya mazoezi ya misuli ya bega lako, ambayo ni muhimu kwa kukamilisha michezo na maisha ya kila siku kutokana na aina zake za kushangaza za mwendo na kushiriki katika shughuli kama vile kuinua, kubeba, kusukuma na kuvuta. Mazoezi ya bega yaliyokolea yanalenga hasa deltoids, huku pia yakifanyia kazi vikundi vingine vya misuli vinavyounga mkono kama vile triceps na mgongo wa juu.

1. ENEO LA KUANZA: Rekebisha urefu wa kiti ili vipini vilingane na urefu wa bega au juu yake. Angalia mzigo wa uzito ili kuhakikisha upinzani unaofaa. Shika seti yoyote ya vipini. Mwili umewekwa kifua juu, mabega na kichwa nyuma dhidi ya pedi ya mgongo.
2. KUMBUKA: Vipini visivyo na upande wowote vinafaa kwa watu wenye unyumbufu mdogo wa bega au vikwazo vya mifupa.
3. Mwendo: Kwa mwendo unaodhibitiwa, panua vipini hadi mikono iwe imenyooshwa kikamilifu. Rudisha vipini kwenye nafasi ya kuanzia, bila kuruhusu upinzani upumzike kwenye mrundikano. Rudia mwendo huo, huku ukidumisha msimamo sahihi wa mwili.
4. USHAURI: Zingatia kunyoosha viwiko vyako badala ya kusukuma mkono juu, kwani hii huongeza umakini wa kiakili kwenye misuli ya Deltoid.