MND-FS06 Kamili ya Vifaa vya Gym Fitness Equipment Bega Press

Mfululizo wa Nguvu Zilizopakia za Pini ya MND FITNESS FS ni kifaa cha kitaalamu cha kutumia gym ambacho kinachukua 50*100* 3mm mirija ya mviringo tambarare kama fremu, mwonekano wa mtindo, hasa kwa gym ya hali ya juu.

MND-FS06 Shoulder Press fanya mazoezi ya misuli ya mabega yako, ambayo ni muhimu kwa kukamilisha michezo na maisha ya kila siku kutokana na aina mbalimbali za mwendo na kujishughulisha na shughuli kama vile kunyanyua, kubeba, kusukuma na kuvuta. Zoezi lililokolea la kugusa bega linalenga hasa deltoids, huku pia likifanya kazi kwa vikundi vingine vya misuli kama vile triceps na mgongo wa juu.

1. NAFASI YA KUANZIA: Rekebisha urefu wa kiti ili vishikizo vilingane na au juu ya urefu wa bega. Angalia stack ya uzito ili kuhakikisha upinzani unaofaa. Shika seti yoyote ya vipini. Mwili umewekwa na kifua juu, mabega na kichwa nyuma dhidi ya pedi ya nyuma.
2. KUMBUKA: Vipini vya upande wowote ni bora kwa watu walio na unyumbulifu mdogo wa bega au mapungufu ya mifupa.
3. Usogeo: Kwa mwendo unaodhibitiwa, panua vishikio hadi mikono iwe imepanuliwa kikamilifu. Rudisha vipini kwenye nafasi ya kuanza, bila kuruhusu upinzani kupumzika kwenye stack. Rudia mwendo, huku ukihifadhi nafasi sahihi ya mwili.
4. TIP: Lenga kupanua viwiko vyako badala ya kuinua mkono juu, kwani hii huongeza umakini wa kiakili kwenye misuli ya Deltoid.