MND-FS16 Vifaa vya Kujenga Mwili Vifaa vya Nguvu vya Cable Crossover

Mfululizo wa Nguvu Zilizopakia za Pini ya MND FITNESS FS ni kifaa cha kitaalamu cha kutumia gym ambacho kinachukua 50*100* 3mm mirija ya mviringo tambarare kama fremu, hasa kwa gym ya hali ya juu.

MND-FS16 Cable crossover,Cable crossover ni mazoezi kamili ya mazoezi ya mwili yaliyosimama, na Cable crossover imeunda miongozo kadhaa ya mazoezi sahihi. Fuata vidokezo hapa chini ili kuepuka majeraha na kujenga misuli haraka.

1. Uzito wa Kukabiliana: Karatasi ya uzani wa chuma iliyovingirwa baridi, yenye uzito mmoja sahihi, uteuzi rahisi wa uzito wa mafunzo.

2. Urefu wa pulley: Urefu wa pulleys pande zote mbili unaweza kubadilishwa, na pulleys ya urefu tofauti inaweza kutumika kurekebisha angle ya mazoezi na kutambua mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli.

3. Thickened Q235 Steel Tube: Sura kuu ni 50 * 100 * 3mm gorofa mviringo tube, ambayo inafanya vifaa kubeba uzito zaidi.

4. Mafunzo:Ili ujiingize kwenye nafasi ya kuanzia, weka pulleys kwenye nafasi ya juu (juu ya kichwa chako), chagua upinzani wa kutumika na ushikilie pulleys kwa kila mkono.

Songa mbele mbele ya mstari wa moja kwa moja wa kuwaziwa kati ya kapi zote mbili huku ukivuta mikono yako pamoja mbele yako. Kiwiliwili chako kinapaswa kuwa na bend ndogo ya mbele kutoka kiuno. Hii itakuwa nafasi yako ya kuanzia.

Kwa kuinama kidogo kwenye viwiko vyako ili kuzuia mfadhaiko kwenye tendon ya biceps, nyoosha mikono yako kando (moja kwa moja kutoka pande zote mbili) kwa safu pana hadi uhisi kunyoosha kwenye kifua chako. Vuta pumzi unapofanya sehemu hii ya harakati. Kidokezo: Kumbuka kwamba katika harakati zote, mikono na torso inapaswa kubaki stationary; harakati inapaswa kutokea tu kwenye pamoja ya bega.

Rudisha mikono yako kwenye nafasi ya kuanzia unapopumua. Hakikisha unatumia safu sawa ya mwendo inayotumika kupunguza uzani.

Kushikilia kwa pili katika nafasi ya kuanzia na kurudia harakati kwa kiasi kilichowekwa cha kurudia.