Vifaa vya Kujenga Mwili vya MND-FS16 Vifaa vya Nguvu vya Mtandao wa Kebo

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series ni kifaa cha kitaalamu cha matumizi ya mazoezi ambacho hutumia bomba la mviringo bapa la 50*100* 3mm kama fremu, hasa kwa mazoezi ya hali ya juu.

MND-FS16 Cable Crossover, Cable Crossover ni mazoezi bora ya mwili mzima, na Cable Crossover imeandaa miongozo kadhaa ya mazoezi sahihi. Fuata vidokezo vilivyo hapa chini ili kuepuka majeraha na kujenga misuli haraka.

1. Uzito wa Kinyume: Karatasi ya uzani wa chuma iliyoviringishwa kwa baridi, yenye uzani sahihi mmoja, uteuzi rahisi wa uzito wa mafunzo.

2. Urefu wa pulley:. Urefu wa pulley pande zote mbili unaweza kurekebishwa, na pulley za urefu tofauti zinaweza kutumika kurekebisha pembe ya mazoezi na kutambua mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli.

3. Mrija wa Chuma wa Q235 Ulionenepa: Fremu kuu ni mrija wa mviringo tambarare wa 50*100*3mm, ambao hufanya kifaa hicho kubeba uzito zaidi.

4. Mafunzo: Ili kujiweka katika nafasi ya kuanzia, weka pulleys kwenye nafasi ya juu (juu ya kichwa chako), chagua upinzani utakaotumika na ushikilie pulleys kwa kila mkono.

Piga hatua mbele mbele ya mstari wa kufikirika ulionyooka kati ya puli zote mbili huku ukivuta mikono yako pamoja mbele yako. Kiwiliwili chako kinapaswa kuwa na mkunjo mdogo wa mbele kutoka kiunoni. Hii itakuwa nafasi yako ya kuanzia.

Kwa kupinda kidogo kwenye viwiko vyako ili kuzuia msongo kwenye kano ya biceps, nyoosha mikono yako upande (moja kwa moja pande zote mbili) kwa upana hadi uhisi kunyoosha kifua chako. Pumua unapofanya sehemu hii ya harakati. Ushauri: Kumbuka kwamba katika harakati zote, mikono na kiwiliwili vinapaswa kubaki bila kusonga; harakati zinapaswa kutokea tu kwenye kiungo cha bega.

Rudisha mikono yako kwenye nafasi ya kuanzia unapotoa pumzi. Hakikisha unatumia mwendo uleule unaotumika kupunguza uzito.

Shikilia kwa sekunde moja katika nafasi ya kuanzia na urudie harakati kwa kiasi kilichowekwa cha marudio.