MND-FS16 Vifaa vya Kuijenga Vifaa vya Cable Crossover

MND Fitness FS Pin Kupakia Nguvu ya Nguvu ni vifaa vya matumizi ya mazoezi ya mazoezi ambayo huchukua 50* 100* 3mm gorofa ya mviringo kama sura, haswa kwa mazoezi ya mwisho.

MND-FS16 Cable crossover, crossover ya cable ni kamili ya mazoezi kamili ya mazoezi ya mwili, na crossover ya cable imeendeleza miongozo kadhaa ya mazoezi sahihi. Fuata vidokezo hapa chini ili kuepusha majeraha na kujenga misuli haraka.

1. Kukandamiza: Karatasi ya kukabiliana na chuma baridi, yenye uzani sahihi, uteuzi rahisi wa uzito wa mafunzo.

2. Urefu wa Pulley:. Urefu wa pulleys pande zote unaweza kubadilishwa, na milango ya urefu tofauti inaweza kutumika kurekebisha pembe ya mazoezi na kugundua zoezi la vikundi tofauti vya misuli.

3. Unene wa chuma wa Q235: Sura kuu ni 50*100*3mm gorofa ya mviringo ya mviringo, ambayo inafanya vifaa kubeba uzani zaidi.

4. Mafunzo: Ili kujiingiza katika nafasi ya kuanzia, weka pulleys kwenye nafasi ya juu (juu ya kichwa chako), chagua upinzani utumike na ushikilie pulleys katika kila mkono.

Piga hatua mbele ya mstari wa moja kwa moja wa kufikiria kati ya pulleys zote mbili wakati ukivuta mikono yako mbele yako. Torso yako inapaswa kuwa na bend ndogo mbele kutoka kiuno. Hii itakuwa nafasi yako ya kuanza.

Ukiwa na bend kidogo juu ya viwiko vyako ili kuzuia mafadhaiko kwenye tendon ya biceps, panua mikono yako kwa upande (moja kwa moja pande zote) katika arc pana mpaka uhisi kunyoosha kwenye kifua chako. Pumua wakati unafanya sehemu hii ya harakati. Kidokezo: Kumbuka kwamba wakati wote wa harakati, mikono na torso inapaswa kubaki stationary; Harakati inapaswa kutokea tu kwenye bega la pamoja.

Rudisha mikono yako nyuma kwenye nafasi ya kuanza unapopumua. Hakikisha kutumia arc ile ile ya mwendo inayotumika kupunguza uzito.

Shikilia kwa sekunde katika nafasi ya kuanza na kurudia harakati kwa idadi iliyowekwa ya marudio.