MND-FM22 Hammer Strength Gym Equipment Crunch ya Tumbo

Tumbo Crunch hufanya mazoezi ya misuli ya tumbo lako la kati. Kunyakua vipini na kuponda kwa kuvuta viwiko vyako kuelekea magoti yako. Misuli katika upande wa tumbo yako inaweza kufanya kazi ikiwa kiti kinapotoshwa. Mashine za kuponda kwa kawaida hutumia ukinzani wa ziada kwa njia ya mrundikano wa uzito uliochaguliwa au upakiaji wa sahani, na mara nyingi hufanywa kwa marudio ya wastani hadi ya juu, kama vile reps 8-12 kwa kila seti au zaidi, kama sehemu ya sehemu inayolenga zaidi ya mazoezi.